作者：小林未都
在飞鹰跟着美浦波旁一起进行特训的时候，大进就有来过一次。
所以和臣也沿用当时的训练方案来继续训练大进。
当然，在定量上面可没有黑沼组长训练美浦波旁那样“魔鬼”，只是在正常标准上多加了一些。
这半个多月以来，大进都是在进行纯体能训练。除了长跑训练以外，就是负重做一些难度较大的锻炼心肺的负荷训练。
也是自从那次两人在谈心之后，现在大进对于和臣的训练安排也不再抱有其他疑虑，和臣说什么，她就做什么，也不像当初那样病急乱投医一样自顾自的闷头训练。
用效率换量，虽然只是一直重复着这些枯燥的训练，但实际是最近大进也注意到自己奔跑的时候呼吸频率也没有原先那样急促了。
和臣的方法的确有用，依照他制定的一系列训练，用量换质，并且还让自己减少了无用功，每天拥有更加饱满的精神对待训练。
如果说最开始的选择是顺次本心，那么几个月的相处就意味着自己当初决定和浅间和臣结成契约无疑是正确的。
尽管没有表露出来，但是她打心底这样认为。
第一百一十二章 ニュー?マイ?ノーマル
“怎么样，训练？”
和臣走过来笑着打了打招呼，大进则是停下来用抹了抹自己额上的细汗，轻轻喘息道：“还行，按照要求来做的。”
“是吗，那就好。”
和臣一边点头，一边拿出表格做着记录道：“过来看你训练一方面是确认最近的定量和效果，一方面也是继续刚才的话题——”
“大进，你的出道战，我们就定在1800m的英里赛，怎么样？”
“...1800m吗？”
大进轻轻念叨了下，到也没有急着表态，她微微思索了下，“1800，如果我没记错的话，应该是这次比赛的最高赛段了吧？”
“嗯，”和臣静静点了点头解释道，“之前也说过，一年级生是只能参加中距以下的比赛，所以1800m的英里赛是这次比赛的最长米数，也是我个人认为，最适合你发挥的一条赛道。”
哦？
大进闻言微微挑了挑眉，和臣则是继续拿着自己的数据表一边浏览一边回答道：“老实说，我一直觉得大进你适合的其实是中长距离的赛段，不论是的你的跑法还是终盘的脚力，都无疑表现出了超高的相性。”
“你自己或多或少应该也有意识到，自己短距离的赛段上的发挥，就算是发挥的再好，和其他人依然是存在一定的差距吧。”
大进有些沉默，但还是微微点头。
没有嘴硬，而是坦率的接受了自己的缺点，现在的她的确要比以前听话。
若是换成以前的大进，对于“不行”“你办不到”的字眼是极为敏感的，实际上看两人最开始的相遇，其实也是因为这个问题的争执。
有些时候正视缺点是很重要的，大进能够明白这一点，和臣也是由衷的感到欣慰。
“大进你应该还记得入学那时候的那场比赛吧？”
资格评定赛，也是大进在无声的爆发中，给予质疑者的最有力的回击。
这场比赛，大进怎么可能会忘记？
那冲过终点线是的酣畅淋漓，以及对于一切的感触。
无疑是对于她自己的一种救赎。
更何况——
和臣还是那一切幕后的始作俑者。
一想到这里，她的脸颊微微发烫，视线也是瞥向其他地方，不愿看向和臣这边。
啊咧？
为什么提到这个突然不说话了？
和臣望着她，又叫了下她的名字。
“啊啊，知道啊！怎么可能会忘记啊...（小声）”
额——
怎么感觉又变成原先的样子了。
和臣心中暗自吐槽了一句，不过也没往心里去，转而正色继续说道：“其实你自己应该更加相信自己的终盘脚力，后追跑法跟大逃同样是很难有人一直坚持使用的。这可以说是你自己的武器。”
“当然，这也就意味着前面势必需要牺牲一些优势，并且将所有宝压在最后，依靠终盘前的四号弯入弯时进行超车调整，并在最后的直线跑道一决高下。这就是你的跑法。”
这点大进也明白，她以前总是想要抢序盘的头名而顾头不顾尾，导致自己赛段中间失速，因此得不偿失。
采用后追跑法的确能够最大程度的发挥她的终盘冲刺。
但是有一点——
这样的跑法无疑是吃直线赛道的加速以及前期的积蓄力量。
但凡前面只要是没能够跟住大部队被拉开太多距离或者时机判断失误，都有可能导致比赛最后崩盘。
这和大逃一样同样是吃节奏的跑法。
“这次选取的1800m赛道，刚才在部室里的地图上也标注出来了，序盘100m直线赛道接坂道100m后入弯，第四弯道出弯之后进入岔路的终盘直线400m赛道。这个赛段应该是这次出道战最适合你的。无论是米数还是赛道的分配上来看，都很适合你的发挥。在体能消耗之后的400m终盘加速能够让你最大程度的发挥自己的末脚。”
说到这里，和臣刻意一顿，而后抬头继续道：“唯一要在乎的一点就是，大进你的平均配速还有赛段末期的可支配体力。”
“这个是影响你比赛的关键。”
而这——
也是和臣一直让她进行耐力训练的原因。
这半个多月以来一直加紧她的耐力训练，为的就是增强大进的体力。
就算后追跑法是比较省体力的跑法，但是前期刻意保持体力很有可能导致自己过于落后大部队，而要是考虑速度的话，又有可能导致自己后半赛段体力没有积蓄太多。因此为了解决这个问题，和臣选择让大进一直进行各种负荷训练，为的就是锻炼她的体能。
如果说最初的时候，大进常常因为自己争抢序列而导致失速，那么现在的她，应该可以用更有余力的方式跑完赛段。
“大进，你一直坚持这样的训练，那么现在差不多是可以开始检验训练成效了。”
和臣看着她露出笑容道：“现在你要做的，就是在原有配速上开始增加自己的平均配速，一点点的往上进行调整。”
“如果说之前跑步，你通常会给自己留40%的余力跑终盘，那么现在我希望你可以留30%，然后用60%跑前面赛段，给自己留有10%的体力用于判断局势来灵活分配比赛时的加速或者保持名次。”
话虽这样说，体力分配用数据来展示还是有些模糊，毕竟这也不是玩什么数值养成游戏。没有那么具体能够理解。
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